Улучшение памяти. Стимуляция мозга простыми методами
Привет народ. Немало книг я прочитал по развитию памяти. Где-то после десятой книги читать становиться не интересно. Одна и та же информация пережевывается и качует из книги в книгу. Но все равно продолжаю читать. Так как крупицы новой информации все же проскальзывают в некоторых книгах.
Меня поразила книга японского профессора Рюта Кавашима, доктора медицины, тем, что она совсем не похожа на другие книги по развитию памяти. В ней приведены весьма любопытные, не очевидные результаты исследований с которыми я хотел бы поделиться и с вами, мои любимые читатели моего блога. Итак давайте начнем.
Профессор Рюта Кавашима обещает нам, что после регулярного выполнения данных упражнений наши умственные способности улучшаться в среднем на 20%
Я хочу тезисно сформулировать те выводы, к которым пришел доктор Кавашима после двадцати лет исследований.
- Решение простых арифметических примеров и чтение вслух — самые лучшие упражнения для мозга.
- При решении легких арифметических примеров на время происходит максимальное задействование головного мозга, что подтверждается исследованиями.
- Если такие же арифметические примеры решаются не на время, активность мозга значительно ниже.
- При решении сложных арифметических задач мозг активизируется только в небольших участках, что является менее эффективным в развитии мозга.
- Когда вы о чем-то размышляете или смотрите телевизор большинство отделов головного мозга вообще не активны, поэтому в эти моменты мозг не получает достаточной стимуляции и не развивается.
В книге профессора Рюта Кавашима более подробно описано, какие именно участки головного мозга активируются и даже показаны на картинках красным цветом конкретные зоны мозга, которые активны при той или иной деятельности.
Исследовались следующие виды деятельности и измерялась активность правого и левого полушария головного мозга.
- Решались простые арифметические примеры на время.
- Решались простые примеры не на время
- Решались сложные арифметические примеры
- Письмо
- Чтение вслух (задействовано наибольшее количество участков головного мозга обеих полушарий)
- Чтение про себя
Помимо этого, проводили ещё два эксперимента.
1. Брали две группы учеников школы и одной группе предлагали решить за определенное время простые арифметические примеры. После чего обеим группам предлагалось запомнить списки слов. Те ученики, которые решали примеры, перед запоминанием слов, смогли запомнить на 20% больше чем те ученики, которые приступали к запоминанию слов сразу, без решения примеров.
Поэтому решение примеров положительно сказывается на всех процессах, протекающих в головном мозге и усиливает все виды памяти.
Более того, второй эксперимент проводился среди страдающих деменцией при болезни Альцгеймера. Пациентам предлагалось выполнить простые арифметические примеры, письмо и чтение вслух. Упражнения они выполняли в течении 10 минут в день по 2-5 дней в неделю. Когнитивные функции и работа префронтальной коры головного мозга пациентов, которые не выполняли вышеперечисленные упражнения ухудшились в течении последующих 6 месяцев. Но у тех пациентов, кто выполнял упражнения наблюдалось замедление развитие болезни и улучшение работы мозга.
Далее вся книга Рюты Кавашима состоит из примеров: 3×9, 11-7, 4+3, 1×5, 15-8, 9+2 и т.п.
Я решил сделать для себя небольшую программку на JavaScript в которой будут выводиться примеры, по одному на страницу, секундомер, и будут проверяться результаты. Пример данной программы вы сможете посмотреть ниже.
Каждый день по 10 минут буду добросовестно стараться выполнять упражнения и в разделе о памяти обязательно напишу через некоторое время о своих ощущениях и результатах.
Не доделал, нужно еще немного приукрасить скрипт, но мозг можно начинать тренировать уже сейчас. Что бы перезагрузить секундомер обновите страницу и приступайте к упражнениям.
Эта программка как пример. Упражнения в ней нужно выполнять один раз в день. Программу нужно пройти от начала до конца на время, старайтесь сделать это как можно быстрее. После успешного выполнения последнего примера программы время на секундомере остановиться и вы услышите звуковой сигнал, сигнализирующий вам о том, что вы большой молодец и справились с заданием. На следующий день нужно выполнять уже другие примеры, не из этого скрипта. В дальнейшем я создам раздел, в котором размещу множество примеров на каждый день. Мои первые ощущения после выполнения данной программы. Сидел в очереди к ЛОРу и проверял как работает скрипт. На мое удивление, когда дошел до конца почувствовал как моя голова приятно устала. Не ожидал такого эффекта от таких элементарных примеров. Сделал ровно за девять минут, хотя старался делать быстро.
